怎样泡澡减肥？泡澡减肥方法分享！

SCORPIO

休浴，你可别把它当作一般洗澡，洗干净就行了，其实它里面学问大着呢。MM完全可以借着每天冰浴的机会，顺便又美容又减肥：

只要你会，只要你学。来看看45分钟超效沐浴瘦身法吧！

沫浴减肥，要求在心情放轻松、身体不易发胖的状态下，确确实实按照规定步骤进行45分钟沐浴。借由不断循环冲洗的方式，消耗掉体内过多的能量，通过活跃新陈代谢功能，达到减肥瘦身的效果。

第一步：冲洗
将水的温度调整为39度。先用温水从上到下冲洗，然后用休浴露或香皂将身体初步洗干净。

第二步：泡澡
第一次泡澡，过程大约用时5分钟。水大约泡到胸部以下，这时不需做任何动作．只要放轻松就可以。让身体浸泡到稍微出汗的程度．然后进行下一步。

第三步：洗头发
从浴缸起来后，休息一两分钟，将身上的汗水简单冲洗掉，再开始洗头发。洗完头发后，用冷水冲脚，然后再回到浴缸里。全部过程大约用时5分钟。

第四步：第二次泡澡
再回到浴缸里进行第二次泡澡，过程用时大约12分钟。在泡澡的时候，尽量让自己的身体大量徘汗。

第五步：休息
这时你要尽量放松，让身体处于休息、静止的状态．然后在脚的部位和脸的部位用冷水冲洗。这个过程大概持续3分钟。

第六步：第三次回到浴缸
此时浴缸里的水可能已经有些冷却，应该再加点热水，将水的温度调整到39度。这时的你无需做任何动作，只需将身体尽量放轻松。这个过程大概持续5分钟。

第七步：彻底将身体清洗干净
A、从腿部开始洗．由脚趾缝开始用沐浴刷以旋转的方式由下往上搓洗．讣它有按摩的效果，促进血液循环。
B、在小腹部位则是按顺时针方向画圆圈式的搓揉，腰部则是从腰的两侧向中央(腹部)方向旋转着摩擦，这是重点。
C、臀部由下往上旋转式搓洗，后腰部一样往腹部中央搓洗。
D、手部同胸部的要领是一样的，由指尖部位往上做小圆圈的旋转搓洗。
E、领部与胸部的洗法，是用沐浴棉由外向内以画小圆圈的分式搓洗。
F、背部则是用长毛巾或休浴巾由下向上来回搓洗：请注意，要彻底洗，但不要太过用力

第八步：冷水冲洗
现在，你体内大部分老化的角质和一些身体不需要的垃圾已经彻底被去除了。这时你应该用冷水冲洗身体，从脚开始，慢慢向上到臀部为止。这样做能够让你的毛孔有收缩的效果。整个过程用时大约5分钟。

第九步：休息
从浴室出来后，套上浴衣，休息10—20分钟，此时切记，脚的位置不可高于心脏。即使你要躺着休息，脚也不要超过心脏。如果口渴可以喝杯温水。

提示：
一般来说，在正常洗完澡后的二四个小时内，身体会消耗掉很多能量，从而产生新陈代谢作用。但是，本沐浴方法将使新陈代谢的时间再延长五六个小时．从而让你达到瘦身的最佳效果。

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