椅上瑜伽动作讲解，办公室轻松练习

SCORPIO

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只要有把椅子就可以做瑜伽？当然了，瑜伽就是这么平易近人：尤其是椅上瑜伽，OL再不用大叹上班太忙没办法运动，其实．有把椅子就oK了!

第一招：椅上转头式

这一招可灵活颈部，预防肩颈疼痛及感冒消除疲惫，美化颈部线条。

动作：
坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转．保持呼吸顺畅。

第二招：椅上肩臂式

这一招可很好地消除肩颈酸疼，柔软肩关节，美化手臂线条，促进血液循环。

动作：
双手放于肩部，肘关节向前，手部固定于肩部，肘关节向外绕圈。

第三招：椅上骆驼式

这一招可矫正驼背，主要用来美化颈部与胸部曲线，而且还能预防感冒。

动作：
双手撑于背后，吸气头向上，并达到极限，呼气头向下，放松颈部。

第四招：椅上转身式

这招可以促进血液循环及新陈代谢，转身动作亦可消除腰部赘肉，达到纤腰效果，同时还能消除肩背酸痛。

动作：
坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，身子缓缓向左转，达到极限；回至正面后再缓缓向右转。

第五招：椅上后视式

这一招可矫正脊椎不正，消除疲惫，更有纤细腰围、美化身材的功效。

动作：
坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，头缓缓向后看，达到极限；回至正面后再从另一方向向后看。

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