[母婴时尚]吃饱喝好不等于肥胖
SCORPIO TO: 2014-5-2 23:08 阅图
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       我们提倡减肥需要适当地控制饮食，但不是一味地节食，让自己吃饱喝好，并不代表一定就会发胖。
       想要吃饱喝好又不长胖，我们就应该从三个方面入手。首先就是饮食方面，并不是一味地节食就可以了，这样反而会伤害肠胃，如果稍微改变一下饮食习惯，甚至不用控制饮食就可以轻松控制体重，比如，进食的顺序，饭前喝汤漂亮健康，饭后喝汤则可能导致发胖。再比如，进食的时间，睡觉千万不能吃零食。另外我们经常会准备一些零食，只要在购买时稍微注意一下零食的热量，也能很好滴避免摄入过高热量。
       其次就是控制情绪了，。当孤独、伤感或者情绪低落时，不要再拿食物来填塞自己，可以跟几个好友聚聚，给家里打电话，写写日志，去KTV唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧。总之要积极地调整好自己的心态，否则连续几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。
       接下来就是运动了。走路不仅有益健康，还能培养心智健康。如果能养成打排球、篮球的习惯就更好了，一场比赛下来，脂肪大量燃烧，既健康又减肥。不过剧烈运动之后，最好做做肌肉拉伸，否则容易出现肌肉哦。前往首页>>

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