秋季健康减肥

女人花

减肥中最纠结的问题就是吃。其实真的没什么。不管吃什么。都要记得。认真的去吃。认真的享受这个过程。吃是为了满足心理和生理的需求。如果总是告诉自己这个不能吃那个不能吃。只会让自己的注意力更多的集中在这些东西上。你的欲望会变得无限大。最后的结果往往是拗不过心理的需求而大暴一顿。我要承认的是，我也常常会暴食。然后后悔的想死。半夜因为撑的睡不着。一个人坐在地板上哭。觉得人生无比绝望。我相信。和我有过相同经历的亲一定不少。真的觉得好心疼。为什么我们都要变成这样呢。身体是我们自己的啊。这样狠心的折腾它是为了什么呢。
当我们想吃某样东西的时候，因为考虑到热量问题而不敢吃。于是一味的忍耐忍耐。这样的压抑何尝又不是种自虐呢。想吃了就吃吧。也许吃了那么几口也就不那么渴望了。毕竟我们跟自己没仇，叫什么劲呢。这样的强制到最后只会得到身体更强烈的反抗。因为你不是心甘情愿的。
仔细的想想。你会发现其实有很多你爱吃的东西热量都不是很高。好好的吃饭吃菜。如果喜欢吃零食，那就饿的时候当加餐吃一点点好了。你要关注的并不是食物的热量。而是身体真实的需要。就像我不喜欢喝甜味饮料，不是因为减肥，是真的不喜欢。所以就算有一堆在我面前我也不会有欲望想吃。这就是身体最真实的反应。只要顺从它，慢慢的就能掌控它。其实零食真的可以戒掉的。记得曾经有一段时间没有吃零食。之后就发现对零食的欲望变的很淡。就算偶尔买也只是吃两口就不再想吃。对于零食，亲们完全可以改变看法。少吃零食并不一定是为了减肥。更大的原因是为了健康。那些膨化食品，油炸食品和过于甜腻的蛋糕对身体并没什么好处。反而会使我们的皮肤变差，气色不好，体制变成酸性，容易生病。多可怕丫。为什么我们还要大把大把往嘴里塞呢。我们可都是可爱优雅的姑娘。我们爱自己。就要好好对自己。让自己变得更健康。
呵呵呵可能你们现在还不能理解，真的等你熬过了一次次的平台，反弹，饥饿，甚至灰心，放弃。变成了我现在的体质，这个时候节食和控制饮食已经不重要了，因为我已经养成了良好的饮食习惯。所以这个秋天我不会在饮食上刻意的去苛求自己，我会多吃时令水果，因为前段时间减肥我的皮肤和身体现在需要大量的维生素的补充。

对于我来说减肥就是健康的饮食习惯加上运动。所以说完了饮食我现在要和大家说的是我的运动。
我从小就是个是不爱运动的孩子.但我现在却是每天必须运动因为不运动就会觉得难受觉得还有什么事情没有做。秋天来了，天气不会那么炎热，那我可能选择的运动会和夏季不一样了，我会多选择户外运动，秋高气爽跳跳舞，跑跑步，逛逛街呵呵都是不错的运动哦。但是我虽然体重下降了很多，但是因为每天上班坐着，所以肚子和腰上上有许多赘肉，一定还要继续加油才行，所以我每天还是会继续做我喜欢的减腰的局部运动——呼啦圈，减腿和肚子的局部运动空中自行车，黄金周的时候每天加30个仰卧起坐。所以姐妹们选择适合自己和自己喜欢的有氧运动很重要哦，因为自己喜欢了才能坚持的下去。但是，我们该记住的是。运动是好的。不只是因为减肥。它可以使我们的精神状态更好，身体更紧致。何乐而不为呢。你一定要在心里反复坚固这样积极正面的想法。才会很快乐的去运动。运动的时候听听high歌也是很不错的选择。归根究底。积极乐观的态度真的很重要。

最后呢我希望所有的姐妹都快乐的减肥，快乐的吃饭，快乐的运动。一起快乐起来吧，在这个属于我们的秋季。

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