下面讲解瑜伽榻式的动作要领，此式可以很好的活动颈椎，对颈椎不好的人来说，多加练习可以很好的改善。 第一、采用英雄坐，如做不到可用基本跪坐。 (英雄坐方法：臀部坐在双脚之间的地板上，双小腿紧靠大腿，脚趾 ...
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