收藏本帖到：QQ空间新浪微博QQ收藏腾讯微博百度搜藏 练习步骤： 1、基本姿势：两手侧平举打开，指尖向三七点延伸、手肘微压，膝盖微曲保持弹性，骨盆内收，肋骨内收胸部微提，用上腹肌将上半身稳住， ...
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