1.在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。 2.与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。 3.一只腿向前一步后，胳膊转动画大圈后，两只胳 ...
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