胸部保养：三个美胸方法改善胸部下垂

荆戈

美胸方法一：胸部按摩法

1.用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3.在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

美胸方法二

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

美胸方法三

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，每持续5秒重复一次。

随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

小贴士：减肥不当，易使胸部下垂

为了减肥而过度节食，使人长期处于饥饿的状态，身体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

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