女性养生先要补气养血

女人花

女性养生保健首先应该注重保养气血.气血足才可以面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不会养血，就容易让面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等.严重贫血的时侯，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰的状况。以下是小编推荐的关于“补气养血”的一些小方法，希望对大家有所帮助.
　　1.经常保持乐观情绪
　　心情愉快、性格开朗，不仅能够增进机体的免疫力，而且有利于身心健康.同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽.
　　2.注意加强饮食调理
　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，比如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等.
　　3.食用补气养血方
　　补气养血方，红枣、当归和枸杞是能造血生血，调节妇女经期血气不顺，气血虚弱、失眠等症状，且富含维生素C还可美白淡斑;黑米、黑豆、黑芝麻、首乌皆可入肾养肝补血，并富含钙和铁，能显着改善贫血症状。黑米很难煮烂，我们采用快速低温冻干技术，结合浓缩和超微工艺，保留了食物的原有性味和营养物质，并且细化，易于消化吸收，方便食用，是亲们的最好选择。红枣当归养血茶精选地道食材科学搭配而成，具有补血活血，健脾养肝，润肤养颜功效，深受众多白领丽人和养生达人的欢迎，是MM们日常补血养颜的上佳选择.
　　4.学会科学生活方式
　　养成现代科学健康的生活方式，比如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等.保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合.
　　5.经常参加体育锻炼
　　尤其是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半h,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能.

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