[随州文旅]瑜伽呼吸法-胸式呼吸法减肥
SCORPIO TO: 2012-4-19 17:05 阅图
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[color=ound-color:#eff2fa]瑜伽呼吸法之胸式呼吸有很好的减肥效果，主要原理是：1、可以缓解压力，消除人体紧张感；2、将体内的废气排出体外．净化血液。
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[color=ound-color:#eff2fa]具体胸式呼吸法的具体做法如下：
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[color=ound-color:#eff2fa]1、挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。

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[color=ound-color:#eff2fa]2、吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的。呼气，肋骨向下并向内收。

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3、吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持平坦。

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