[随州文旅]猫式瑜伽
楚刘飨 TO: 2012-4-19 17:04
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猫体态柔软，走路优雅，即使每天睡觉时间很长，也不影响其敏捷的活动。它们平时的一些生活习性，行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的关联，它们的许多习性、形态和动作都被人们所模仿。
每天早晨睡醒后，先不要急着起床。第一步，趴在床上，双手撑地，慢慢吐气并像猫拱起脊梁那样用力拱腰，腹部向内收缩，下巴尽量向内贴近胸部，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒。然后仰头吸气，放松双肩，将腰背下沉使脊柱凹下，同时头向上仰起，停顿10秒再屏住呼吸10-15秒后放松。第二步，双手向前伸直，高高地撅起臀部，然后肩部向前拱，将前胸紧紧地贴近床面，反复十几次。
每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。同时，腰部肌肉的收缩和舒张作用也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走。前往首页>>

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