[随州文旅]瑜伽颈部练习动作详解!
女人花 TO: 2012-4-19 17:02 阅图
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颈部也是五官的重要部位,如果它是松弛的,类似鸡脖子,那就太烦心了,只要我们多关注,勤做运动,就可以保持此处的美丽,下面我们一起学习瑜伽颈部练习动作,此动作可以很好的美丽你的颈部!

1、站姿、坐姿均可,调整呼吸。

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2、吸气,拾起头部,使颈部最大限度地向后弯曲。

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3、呼气,垂下头部,使颈部最大限度地向前弯曲。

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4、吸气。使头、颈部恢复正中。

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5、呼气,侧弯颈部,让右耳尽量靠近右肩。

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6、吸气,还原正中。

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7、呼气,侧弯颈部,让左耳尽量靠近左肩;吸气,还原正中。

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8、呼气,转动颈部向左侧至极限。

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9、吸气,还原正中。

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10、呼气,转动颈部向右侧至极限。

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11、吸气,还原正中。颈部连续性环绕,使颈部在360度内尽量活动到,向上旋绕180度时、吸气;向下旋绕180度时,呼气。一吸一呼刚好360度。

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