[随州文旅]瑜伽蛇伸展式动作讲解
SCORPIO TO: 2012-4-19 16:53 阅图
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下面讲解瑜伽蛇伸展式，这个动作主要也是锻炼胸部、背部，长期练习效果就体现出来了。

1、俯卧在地板上，下额触地，双腿并拢，臀部夹紧。

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2、吸气，十指于背后相扣。

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3、缓慢地将上半身抬离地板，双肩尽量向后展开。头颈部向上仰起，上身向后卷曲，手臂与地面平行，保持6秒、均匀呼吸。

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4、呼气，还原到第1步。头转向一侧手臂垂放身旁，休息调整。

友情提示：

此式可反复做6次，坚持每天练习效果明显。前往首页>>

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