[随州文旅]瑜伽门闩式动作讲解
SCORPIO TO: 2012-4-19 16:50 阅图
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下面分享瑜伽门闩（shuan）式的动作要领，这个动作主要也是活动腰腹部，达到锻炼腰椎，减腰腹脂肪的目的，多多练习就有效果。

1、跪立，挺直腰背，右腿向右侧伸直。

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2、吸气，双手臂侧平举，掌心摊开向上。

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3、呼气，上身缓慢向右侧弯曲到最大限度，练习一段时间后，应让身体接近右腿，双手于头上方合并。

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4、吸气，慢慢抬起上身，还原到第2步，收回右腿调整后再做反侧。此式可增强腰、腹部的血液循环，慢慢地腰变柔软了，纤细了，腹部也平坦了。

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瑜伽门闩式动作你学会了吗？坚持练习哦！前往首页>>

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