和脂肪做斗争必知10个小窍门

荆戈

很多女性朋友都是因为忍受不了减肥的痛苦，导致最后都以失败告终。与其一次次地承受痛苦，倒不如来学习一些轻松减肥方法。一起来看看健康减肥必备的9个小窍门吧，助你自然轻松瘦出好身材哦！

1、感受快乐

想要成功减肥，保持乐观的心态非常重要。无论你选择的是哪些减肥方法，消极的心态都会毁掉你的减肥计划。所以，感受快乐是健康减肥的第一步。乐观的心态能让你更有信心，对你长期坚持瘦身有很大的帮助。

2、要诚实地面对自己

打开你的心扉，去接受任何体重增加的原因。不要放弃，诚实地面对自己。不要因为肥胖就自卑，诚实面对自己是开始减肥的动力。如果你知道自己发胖的原因是因为吃得过多，那就要开始改变你的饮食习惯，控制好你的食欲咯！

3、选择正确的减肥方法

花点时间来学习健康的减肥知识，那你就会知道自己要如何减肥了。知识就是力量，它会帮助你找到最佳的减肥途径。很多人都知道，当摄入的热量对于消耗的热量，减肥也就走向了成功。但是，其实我们会经常不知不觉摄入很多隐藏的热量，这也是妨碍我们减肥的拦路虎哦！
4、不要忽略一餐两餐

按时用餐对减肥来说是很重要的，而你要做的就是永远都不要跳过一餐两餐。饥饿会减慢你的新陈代谢，也会增加你的食欲，容易导致暴饮暴食。按时吃饭能帮助保持体内的血糖水平稳定，对瘦身有非常大的帮助。

5、咨询专业的意见

在开始你的减肥计划之前，最好是先咨询医生的意见。医生的专业意见不仅能帮助你制定更加完善的瘦身计划，也可以避免你进入瘦身误区，能指导你走上健康的减肥之路哦！

6、把健康减肥摆在第一位

健康减肥能让你永远保持苗条身材。不要追求快速减肥带给你那短暂性的美丽，体重反弹的噩梦会让你丧失更多的信心。要经常关注自己的减重情况。一般来说，每周减少1-2磅是最理想的减肥速度。

7、散步也减肥

步行属于典型的有氧运动方式之一。人们在散步的时候，糖类和脂肪等物质就会进行氧化分解，为肌肉和全身各个器官提供所需的能量。而且，跟其他的有氧运动相比，散步也是轻松而简单的。它能帮助提高心肺功能、加速机体新陈代谢，只要坚持下去的话，减肥的效果也会非常明显哦！

9、寻找减肥伙伴

不要总是孤军奋战，减肥的道路是漫长的，你需要一个减肥伙伴。有一起减肥的伙伴，那你们就可以互相鼓励，也不会那么容易就放弃。另外，有一个人陪你一起减肥也会让这个过程更加轻松有趣哦~

10、上网搜索减肥食谱

经常上网搜索一些健康的食谱，然后尝试自己动手来完成它,15路驿站上就很多减肥食谱哦。那你就会更加享受自己的劳动成果，增加自己煮饭的机率也能帮助你减少热量的摄入哦！丰富你的烹饪技巧，那你就会更少地选择外出就餐，也就可以更好地控制食物的热量咯！

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