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经常有人感叹夜夜失眠， 失眠对人的影响是很大的， 也会给我们带来狠毒的痛苦。 但其实治疗失眠有很多小技巧， 千万不要错过哟~
生 姜 治 失 眠
失眠是一件很痛苦的事情，很多失眠的人为了能够安然入睡开始喝安眠药，但效果不怎么样，还会有副作用，其实失眠是一个很好解决的问题。
我们生活中常见的生姜就可以缓解失眠，方法其实很简单，把姜切成姜丝或者姜末，放在我们的枕边，这样睡觉的时候刚好可以闻到生姜的味道，就能够帮助我们快速进入睡眠。
生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分，这些成分能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠。
/ 生 姜 泡 脚 /
除了这种方法之外，生姜还可以用来泡脚，在烧热水的水壶里面加入几片生姜，等水烧开之后再加入一勺醋，等到水温适合的时候就可以把脚放进去，泡脚的时间在半个小时左右。连续泡脚半个月，就会发现失眠状况明显改善。
失 眠 的 原 因
1、环 境 的 原 因
有些人对环境特别敏感，让他们突然换一个床、换一个房间，他们就会睡不着。环境是影响我们睡眠质量的关键因素，居住的环境比较嘈杂、总有蚊虫叮咬自己等都会导致失眠。
2、生 活 习 惯 的 原 因
有些人晚上睡不着和他们的生活习惯有很大的关系，经常在睡前喝咖啡、晚饭吃的过饱、作息不规律等都会导致我们不能熟睡,睡眠时间减少。
3、疾 病 的 原 因
一些患有疾病的人也是很容易失眠的，特别是那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的人经常会睡不着，莫小姐的一个朋友有一段时间每晚频频从恶梦中惊醒，原因是那段时间她住的小区小偷猖獗，她很害怕。
4、精 神 的 原 因
过度兴奋、焦虑、狂躁也是会影响我们的睡眠状况的，特别是有一些人工作压力大，晚上躺在床上也会思虑过多，这样就很难睡着了，大多数失眠的人都是因为喜欢胡思乱想。
5、年 龄 的 原 因
年纪越大的人睡眠越少，他们失眠的几率要比年轻人大很多，年纪大的人不仅入睡时间长，而且还很容易被吵醒，他们会对声音、灯光等比较敏感。
失 眠 的 危 害
失眠是件很可怕的事情，它会让你看起来比实际年龄大，经常失眠的人皮肤状态不好，会有下垂的眼袋和黑眼圈；失眠还会让我们的精神状态看起来不好，注意力不能完全集中，工作的效率比较低；失眠也有可能导致肥胖，增加患乳腺癌、糖尿病、心脏病的风险。
治 疗 失 眠 的 方 法
除了上面讲到的生姜治疗失眠的方法外，莫小姐还知道好几种能够缓解失眠状况的小技巧~
1、茯 苓 治 失 眠
茯苓是比较常用的一味中药，它有宁心安神的作用，取茯苓50克，放进水中熬煮，先用大火熬开，然后用小火熬半个小时，睡觉前一次性吃下去，就可以了。喝起来没什么药味，跟喝水差不多，稍微有点苦。
2、小 茴 香 治 失 眠
小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分，这对人的精神有镇静作用，将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐，就制作成一个简单的茴香盐袋，睡觉时把茴香盐袋放在枕边，舒缓的香味会促进人入眠，改善失眠问题。
3、梳 头 治 失 眠
头部的穴位比较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，也能够让我们的脑皮层得到放松，从而疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助我们快速地进入到睡眠当中。
4、食 物 治 睡 眠
我们生活中常吃的一些水果和食物就能帮助我们改善睡眠，只是很少有人注意到它们的功效。
香 蕉
香蕉就可以帮助睡眠，香蕉中含有镁元素，镁元素可以让肌肉松弛，也可以镇静神经，帮助入眠，莫小姐建议大家在睡觉前可以吃一根香蕉，可以让我们尽快进入睡眠，小孩子吃半根就可以。
苹 果
除了香蕉以外，苹果和梨也是有助于睡眠的，这些水果中的糖分能够在我们体内转化为血清素，帮助我们睡眠。
红 枣
红枣也具有镇静和催眠的作用，我们可以用水把红枣煎煮一下服用，也可以用红枣和百合煮粥，尽量每天都喝，对促进睡眠很有帮助。
莲 子
莲子和红枣一样，莲子也有养心安神的作用，也能用来帮助我们改善失眠，方法也是一样的，都是用水煎煮，也可以做成莲子粥服用。
图片来源：©全景网
牛 奶
睡前喝一杯牛奶有助于睡眠是很多人都知道的，可是很少有人知道晚上睡前喝杯豆浆也可以安神促进睡眠的。
5、音 乐 治 失 眠
白天的生活节奏可能有些快，然后到晚上的时候一下子心没有办法静下来，就容易睡不着，这时候听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡。莫小姐的一位朋友，她每晚一定要听着声音才能睡着，可以是电视剧的声音、相声的声音、音乐的声音等等，只要有声音她很快可以睡着，没有声音就会辗转反侧。
6、冥 想 治 失 眠
大多数时候的失眠都是由于胡思乱想造成的，白天发生的事情还在我们的脑海里像放电影一样，也有些人会在睡前把一些开心的、难过的事情拿出来想想，越想就越睡不着。
其实当我们开始准备睡觉的时候，就应该把所有的事情都抛开，试着放一些舒缓的音乐，进入冥想放空的状态。
7、运 动 治 失 眠
睡觉前做一些运动也能帮助我们快速入睡，还能让我们的睡眠质量提升，莫小姐建议大家晚上睡前可以去散步半个小时，也可以做一下深蹲，既可以强身健体，也能帮助睡眠。
8、室 内 通 风 治 失 眠
睡觉前可以把房间的窗户打开，保证室内通风，这样我们即使睡觉也可以呼吸到新鲜的空气，就会有助于我们的睡眠，有些人喜欢蒙在被子里睡觉是很不好的。
治疗失眠的方法这么多 你还害怕失眠吗 快把这些方法尝试下吧！ 来源：甜甜的生活手札  前往首页>> | 
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