肌肉美女Ana Delia：苦尽甘来的奔四青春

SCORPIO

Ana Delia 1980年生于波多黎各（Puerto Rico），那是美国在加勒比海地区的一个自由邦，在多米尼加共和国东边，往南即是委内瑞拉。

出身海岛地区，自是容易熟悉水性。除了游泳之外，天上好动的Ana对很多运动项目都有所尝试，并一度梦想成为可以在赛事里摘得桂冠的职业运动员。虽然她那时估计还不太了解健身，但是扎实的体育基础，使她一直保持着一个苗条的身材。

上高中时，Ana在同龄人中突出的体育天赋，被校滑冰队注意到，之后很快吸纳她加入。她的优异表现，使她不久就升级到了波多黎各地区代表队一级。等到她随团前往哥伦比亚参加比赛时，她的为国争光梦算是初步实现了。

家家有本难念的经。在她的人生目标得以实现之后，不得不继续面对家庭生活带来的烦恼。由于父亲患有双重极端性格障碍（bi-polar disorder），她等于是摊上了一对不定时炸弹般随机爆发争吵的双亲。

不同于一些因矛盾重重的家庭而夭折的天才，Ana反而化消极为动力，在健身房这个让她能逃避纷争的天堂里，不断精进的训练令她找到了新的人生方向。

终于，他父母选择了你好我也好的解决方式：离婚。选择跟她爸一起过不久，谁能想到同年确诊的癌症，迅速就要了他老人家的命。Ana被突如其来的噩耗打落到了人生低谷。

在经历了一次名副其实的“家破人亡”之后，Ana开始频繁面试模特公司，迫不及待地要实现新的梦想。在波多黎各这么个比保定市大点的岛上，肯定没有前途。于是，她动身飞往美国本土。来到了一座你要是咱号忠实读者肯定猜到是哪里的南部滨海城市，迈阿密。

在那儿，她从小到大一直坚持的刻苦训练得到了丰厚的回报和充分的肯定。做到了年纪轻轻就在模特圈小有名气的非凡成就。

怎奈她的人生就像被人下了巫毒魔咒似的不幸，又一次，在她事业有成之际，收到了家人离世的消息。这次是她年轻的弟弟在一次车祸中死于非命。

怎么讲？人不能在同一个地方跌倒两次。料理完弟弟的后事，Ana迅速由时尚圈转战健身业。再进健身房，她不仅修改了训练策略，还虚心向高手们请教，再度立志，要夺得新的桂冠。

训练计划上，Ana一周5练。由于早期对有氧类运动做的非常多，许是心中有数的缘故，因而只在周末两天休息日中做一次。她更青睐的，还是比较能多方面调动人肌群的复合型举重运动。

每个动作会做3到5组，每组的次数安排跨度比较大。可以是大重量条件下的8次或更少，也可以是较多的20次。It depends,这两者结合得很灵活。

2011年，纽约NPC赛事上，Ana顺利杀入比基尼组前三。让她在模特界混的如鱼得水的身材，也迅速征服了赛事评委。在随后的两年，她愈战愈勇，累计参加13场大赛，斩获包括奥林匹亚级别的多个冠军。并毫无悬念地赢得了职业卡。

梅花香自苦寒来。多年的磨砺，使她不仅在年近奔四的茫茫人海中看起来显年轻，也让她在健身界成为了现象级的人物。