早上空腹喝水是对身体好还是坏？到底应该怎样喝水

金晶

说起水，水是生活中必不可缺的来源，如果你一天不喝水，浑身都会感觉难受，可见，水对我们的重要性。从健康的角度上来说，每人每天要喝够1500-1700毫升的水，才可以满足一天对水的需求量，从而不会对我们身体健康造成威胁。

清晨的第一杯水也至关重要，但是就因为这样，很多人对此产生了分歧，有的人说早上空腹起来对身体好，而有的人说早上空腹喝水不好，会损害身体健康，到底要不要空腹喝呢？下面我们就一起来看看吧！

我们先来看下早上要不要喝水？早上起来，也正是经过了一晚上的休息，但机体同样也会运转，帮助我们新陈代谢，这时候就会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分，会处于一种极度缺水的阶段。另外，身体缺水的时候会从其它的组织当中摄取，从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高，这也是人们在早上刚起来就浑身没力气的原因，但是大家也不要担心，水就可以帮助我们解决这个问题。在早上喝杯水，就可以达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的目的。因此，在早上喝杯水是非常重要的，不仅可以调节血液，还可以帮助我们肠道正常运行。

那空腹喝水，会不会影响健康呢？空腹喝水是指在我们没有进食任何食物的时候喝水，有的人说这些喝不好。但实际上，这要看你喝的是什么水。如果是盐水的话，不仅给肠胃增加了负担，还会使你一天当中摄入的盐含量超标，增加肠胃疾病的风险。

如果是果汁这些比较甜的水，对于正缺水的机体来说，非但没有补充水分的作用，反而会越喝越渴，同时还会增加肥胖的危险，为身体健康埋下隐患。

而空腹下喝杯温开水是最好的选择，既可以为咽喉口腔补充水分，还有利于消化液分泌，降低泌尿系统结石的风险，对身体健康多有益处。因此，大家不要相信谣言，想喝的时候就喝吧，此外还要注意不要等口渴了再喝水，那时候即使是你喝了，身体也会抗议的，所以，没事的时候，就喝几口，也不会耽误什么，何乐而不为。

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