[母婴时尚]瑜伽，这流动的红色，像年华盛放的火焰！
荆戈 TO: 2017-12-23 11:13 阅图
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看着这流动的红色，像是弥漫出屏幕的欲望。一直以为瑜伽应该青灯古佛梵音阵阵，缥缈而清淡。就像我们以为演员就该气质冷清不食人间烟火。但是深情又可爱到让人怜惜就是哥哥，瑜伽练出欲望的气焰也只有在我这里才能看到。

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神猴式变式

简单的神猴式，可以锻炼腿部的动作。我经常练习神猴一字马，但是却不经常练习变式。标准的一字马就像尘世标准的欲望，直接明显。腿那么长，就像我的渴望那么多那么深。小小的变式，可以锻炼髋部和手臂肩部，更多的平衡更健康的生活方式。

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轮式

轮式将身体完成一个拱形，血液得到循环。新鲜的血液流入头部，神清气爽。轮式可以补养和增强背部肌肉群，放松肩部和颈部的肌肉。腰腹增长韧性，全身都可以得到锻炼，可以说是今天最难的体式之一了。

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单腿站立变式

大家在练习这个体式时，可以借助简易的瑜伽器具——瑜伽轮的帮助平衡身体。我们在练习特定的体式或者在刚刚练习瑜伽的时候，大家不要盲目的追求大神的效果，适得其反。想想张国荣大红之前也是坐了三年的冷板凳，什么事情都要一步步慢慢练习。

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单腿脊柱前屈伸展

这个体式特别考验平衡性。在练习时如果比较有难度可以借助墙壁的力量，靠在墙上完成。单腿脊柱前屈伸展可以极好的锻炼脊柱的韧性，缓解白天脊柱的疲劳。此外还能提高关节的灵活性，改善肌肉和韧带的伸展性和柔韧性。

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最后的最后大家可以以神猴式舒展腿部肌肉。躺尸式的神猴式可以缓解上半身的压力同时缓缓的伸展腿部。大家在结束今天的练习之后可以进行打坐平复心情或者婴儿式缓解心情，然后再结束今天的动作。前往首页>>

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