别熬夜了！《王者荣耀》主播过劳猝死！全球公认的健康作息学起来

SCORPIO · TO: 2017-11-18 08:58

本帖最后由刘帅于 2017-11-19 13:50 编辑

今天，看到了一则消息：触手TV的一个《王者荣耀》主播孤王因过度劳累而不幸猝死。

据悉，该主播从七月开始直播时间改成凌晨12点直播到早上9点。一直昼夜颠倒几个月最终身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。

据粉丝称，孤王年仅20岁此前是公认的《王者荣耀》最强辅助。

身体是革命的本钱而熬夜无疑是健康的杀手！

一份世界公认的健康作息时间表，你值得拥有！！

7:00 迎着清晨的阳光起床一杯温水，是早起之后的必需品能让你获得一天最好的开始

你需要营养全面而丰富的早餐，
一顿优质的早餐，能让你一整天充满活力！

早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择健康又惬意。

上午人脑最清醒犀利应该用来做最有难度的事，比如攻克工作的难题给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了起来走动走动，眺望一下远方做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

上午工作的的差不多该吃点水果了，上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养还能补充我们智障的大脑急需的血糖。

午餐要吃饱中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择虽然是午饭久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉，有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作想一想工作中的创新，即使是微小的改善日积月累也会有巨大的成就。

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖，马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

四点到七点身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作，做完这些别着急回家花10分钟总结一下当天的工作：今天收获了哪些好创意，积累了哪些经验学习了什么新工具，验证了什么想法……每天10分钟反思，大器必将早成！

下班之后稍微吃点东西晚饭不要吃太多，三分饱即可晚饭后稍微歇一会儿再开始运动先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书，放松阅读最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花，劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作稍有灵感迸发就立刻抓住！

时间差不多就该洗个澡了让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉明天又是美好的一天！

健康一旦没有了，就什么都没了……这么好的东西，给家人朋友看看吧！