中国女子健美：女汉子争做"美女金刚"

楚刘飨

健美在国内一向被认为是男人的世界，然而近些年来，女子健美在中国发展迅速，从曾经的肌肉小姐无人敢娶到现在的参与人数广泛，众多女汉子也在追求成为芭比金刚。

近年，中国各项女子健美赛举办繁多，不少女性健美者积极参与，颇有女汉子撑起健美世界半边天的风范。

既拥有漂亮的肌肉线条，同时还有姣好的面容，这也成为国内女子健美赛的一大特点。

在我们的印象中，女子健美参赛都拥有着强劲的肌肉，彪悍的身体可以让不少健身爱好者自愧不如。

粗狂的肌肉是曾经女子健美者的标志，魔兽般的身材是她们的追求，甚至为了夸张的肌肉，大量的训练以及类固醇等营养药物的使用都在所难免。

但女性健美在普通人心中可能展现出一定线条才恰如好处。所以近些年，女子健美大赛有着不少的转变。

现在你很难寻觅到想象中硕大的肌肉，对女性形体曲线的追求超过了单纯的肌肉追求，不少女子健美大赛的参赛者不再仅仅追去充满肌肉力量的魔鬼身材。

富有女性魅力，略显肌肉线条的身段更为受到推崇。现在越来越多的女子健美者更多的追求充满女性魅力的腰背曲线。

富有女性魅力的曲线只需改变过去极端的训练方式，而药物的使用则也可避免。

男子健美,全身的肌肉质感和力量感让不少女同胞们脸红心跳,女子健美,则更加注重身材与平衡度。

长相甜美的女汉子是现在女子健美的一大亮点，他们不仅拥有出色的线条，再加上姣好的容颜，颇为引人关注。

现在国内每年都能举不少赛事，吸引大量参赛者。健美、形体、健身操等各式女子健身项目在国内呈现一片繁荣景象。

健美运动员的肤色都是古铜色，那是因为她们身上抹了比赛专用油，目的是使肌肉更有光泽，并富有弹性。

健美比赛有比较强的“表演”色彩，所以选手的“肤色”涂得是否漂亮，将直接关系到裁判的评分。

赛场里，时常能听到教练们用各种语言大声地叫喊，原来这是教练在场下指导。队员在台上“拗造型”，有的部位效果如何，自己是看不到的，这就需要教练在一旁提示了。

“臀部再收紧！”“笑一笑，很好！手臂再加点力！”听到教练的指示，队员便会更加用力地突出肌肉。空有一身肌肉却不善于表现，是不会得到高分的。

队员在场上的比赛时间一般是二三十分钟，水平较接近的话，裁判会再挑几个人出来展示。别看她们在台上个个面带笑容，其实为了将全身肌肉尤其是一些细小肌肉展示出来，他们可谓使足了劲，甚至已经达到体能的极限，以前还发生过队员赛后晕倒的事件。

健美对于很多国内女汉子而言不仅仅是形体塑造，健美对于她们更是一种生活态度。

女子健美也成立了国家队参加比赛。2014年亚洲健身健美锦标赛于6月19日在斯里兰卡科伦坡举行，由四川省健美健美操协会选送的成都理工大学孙玉芬等六名女大学生入选国家队名单。

女子健美在中国的发展一开始并不顺利，甚至有着健美女人在中国无人敢娶，入籍美国成了宝的故事。

前健美冠军曹新丽回忆说，在出国前的时候，周围人的觉得她肌肉很恐怖，并嘲笑说谁敢娶你啊?

去美国后，她却被视为特殊人才，很快获得绿卡，随后两年申请入籍。美国人都很羡慕她，纷纷向她请教是怎么练的。这也许就是早期女子健美的东西方观念差别。

东西方的审美不一样。中国人喜欢林黛玉的那种柔弱美，西方人认为身材结实、健康匀称就是美。

在国内，女子健美者平时也会受到男士的注目礼，但大多数是出于好奇，曾听到过有男士说，女人肌肉这么发达，怎么敢娶回家啊！

而在西方，拥有发达肌肉的竞技体型更容易被人接受，确实有不少热爱健美的人，他们发自内心地欣赏肌肉美。

作为女子健美者并不容易。很多练健美的女人每天都要坚持两种练习：形体训练和力量训练。

形体训练的主要目的是减脂肪，要让身体无半脂肪，肌肉才会更清晰明显。

很多练习者每天要在跑步机上或者自行车上做1个小时的有氧代谢运动，然后再加2个小时无氧代谢训练。

专业者日日重复这些枯燥的力量训练，每天至少练1小时，上肢负重总量可达3吨，腿部的负重更有6、7吨之重，相当于1小时内装满了两辆载重5吨的解放卡车。

单纯的塑造肌肉光靠运动是没用的，要三管齐下，从运动、饮食和睡眠三方面配合，才能达到最终效果。

有女子健美选手列下了自己的比赛清单：比赛前3、4个月里，除了每天定量的训练外，必须严格控遵照“无油，低盐，再到无盐”的要求进食。

她每天六餐，包括30个蛋清、半公斤鸡胸、半公斤鱼、半公斤牛肉以及若干黄瓜和西红柿，所有的食品只能用白水煮了吃。

每次训练都要消耗大量营养，训练后经常是饥肠辘辘，晚上实在太饿，根本睡不着觉，只好到楼下公园跑几圈步来催眠。做梦都会想着吃的，这也许就是许多女子健美选手的感慨。