[母婴时尚]怎样瘦腰？视频教你瘦腰的动作！
SCORPIO TO: 2014-5-3 01:21
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腰部有赘肉怎么办?不少女人会有这样的困惑。今天视频教大家一套瘦腰的动作，躺在床上也可以轻松瘦腰！！

瘦腰视频教程：


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参考文字说明：

您将需要
一件宽松的衣服
一张床
Step1 仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。
Step 2 利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。

Step1 平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
Step2 双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

Step1 仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。
Step2 利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。

Step1 仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与床面成90度。
Step2 利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。

您知道吗？你知道吗？美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔?普瑞特博士透露，全球每年大约有300万人死于不运动。
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