日常活动在帮你悄悄瘦身常做的3点

SCORPIO

收藏本帖到：QQ空间新浪微博QQ收藏腾讯微博百度搜藏

　　日常活动可以瘦身？事实上，有很多我们总是需要进行的日常活动能够消耗的热量是不可小觑的，它们可能比你上健身房待半个小时有用多了！哪些日常工作可以看做运动呢？别小看这些我们可能每日都会做的事情，样样瘦身都有用！
　　1、散步
　　这有用吗？这要分情况而定
　　在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。
　　那什么可以呢？以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。
　　最近的一项研究中的参与者，在五年间不断增加步伐数的人不仅降低了体重指数（身体重量的等级表示法），还降低了患糖尿病的风险。研究员估算，每天3000步到10000步可以让胰岛素敏感度提高三倍。
　　2、遛狗
　　这有用吗？是的
　　无论如何你都是需要去遛狗的，所以通过这一小小的游戏来增加你的运动量吧！
　　当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。然后改变方向，接着它又会跑向你。尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。
　　每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。
　　3、走楼梯
　　这有用吗？是的
　　走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。
　　若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。
　　根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。

前往首页>>

名医在身边，健康“常”相伴交医-太保源

市排水中心持续提升服务效能推进营商环境

随州市住建局全面开展施工安全、施工扬尘专

名医在身边，健康“常”相伴 交医-太保源

市排水中心持续提升服务效能 推进营商环境

随州市住建局全面开展施工安全、施工扬尘专

名医在身边，健康“常”相伴交医-太保源

市排水中心持续提升服务效能推进营商环境