美国顶级明星私教教你怎样减肥

楚刘飨

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明星私教Harley Pasternak拒绝：葡萄和香蕉

Harley Pasternak的食谱上有两种食物完全被禁止了：葡萄和香蕉。Harley的两位重量级客户可是如雷贯耳：Katy Perry和Lady Gaga。他说：“不会有人因为吃香蕉和葡萄就会少活几年，”但是他建议客户吃一些更健康的水果。“大部分水果的纤维素和营养其实都集中在表皮，所以我建议我的客户选择表皮和籽都可以食用的水果，或者柑橘属的水果。而香蕉皮不能吃，更别说香蕉种子了。而且香蕉很容易让你长胖，因为它不含纤维素，所以不会让你有饱腹感。”那么葡萄呢？ “葡萄里含有一种特殊的糖分叫葡萄糖，这种高血糖可是很容易让你长胖的。”

明星私教Jackie Warner拒绝：酸奶

酸奶难道不是很好的减肥食品吗？看来不然。明星私教Jackie Warner告诉我们，要是想减肥就完全别再吃酸奶。市场上售卖的绝大多数酸奶都含很多糖。如果想要减肥，还是选择无糖酸奶来食用吧，或者购买酸奶机自己制作纯酸奶，健康美味又不会有发胖的危险。

明星私教Tara Stiles拒绝：酒

想让自己看上去更年轻一些的话，就远离那些让人沉迷的鸡尾酒吧，瑜珈修炼者Tara Stiles这样叮嘱我们。“可能很多人不爱听这句劝告，不过如果想让你的身体更有活力、看上去迷人而且年轻的话就远离酒精吧。”说这话的Tara可是一直帮布鲁克林·戴可儿规划食谱的人。不得不说，看了戴可儿你会觉得这个建议绝对可行的！
另一位拒绝酒精的明星私教是Tim Rich，他斩钉截铁的告诉我们想减肥就得放弃酒精。Tim说，酒精其实什么都不是，只是“看不见的卡路里”。他还建议，想通过暂时戒酒来减几斤的的话，达到目标体重以后还要限制饮酒，非则会复胖。Tim说他一个月内也只是喝几杯啤酒而已。

明星私教David Kirsch拒绝：谷类食品

明星私教David Kirsch曾经帮Heidi Klum产后迅速恢复体形，他可绝不会吃谷类膨化食品。“我试着尽量避开谷类食品，” Valerie Waters同时还避开某些特定的谷类食品——比如薄煎饼，华夫饼，麦芬等等。 “这些食品不止会让人发胖，同时还会让人昏昏欲睡。”
明星私教John Damon拒绝：所有碳酸饮料，甚至包括无糖饮料

瑜珈修炼者Andrea Cirignano，Stephania Greco，以及女星Whitney Port和Kristin Cavallari的私人教练John Damon都认为碳酸饮料应该从所有人的食谱上划掉，甚至包括其他无糖碳酸饮料。对于John来说碳酸饮料危害多多：“它非常特别，这点我可是赞同。但是碳酸饮料会导致许多健康问题的产生，比如牙齿腐蚀，骨质疏松以及高血压。同时它还有高糖分——这绝不属于健康饮食的范畴。无糖碳酸饮料也好不到哪去，研究表明，它与肥胖及中风可是密不可分。”

明星私教Jarett Del Bene拒绝：人造黄油

女星Lauren Conrad和Audrina Patridge的私人教练Jarrett Del Bene说，人造黄油是他禁食名单的第一位。“它所含的热量非常高却没有一点营养价值，同时还含有反式脂肪酸，这两样东西吃进了肚子可是非常难减下来。”

明星私教Jeanette Jenkins拒绝：垃圾食品尤其是碳水化合物

对于Jessica Biel的营养师Jeanette Jenkins, Jackie Warner和Valerie Waters来说，这可是绝对不会碰的一种东西：如果有种食物的成分表里有你不认识的东西或者名字连听都没听过，你就不该吃。“每个人都应该知道面包，咸饼干，油炸食品全部含糖。糖分进入身体，接下来就会转变成脂肪。”Kelly Rowland 的营养师Jeanette Jenkins之所以不吃这类食品原因是“它们会让人上火从而引发疾病的风险”。

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