[母婴时尚]每天坚持腹部减肥操，平平小腹找回来！
楚刘飨 TO: 2014-5-3 00:19
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        腹部是最容易形成脂肪堆积的地方，在众多的减肥方法中，适当的腹部运动可以帮助你轻松消除腹部多余脂肪，现在就为你推荐五种腹部减肥操，帮你轻松抚平凸出的小肚腩。
       方法一：

        做法：分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。

        方法二：

        做法：仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。
       方法三：

         做法：平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次。

       方法四：

       做法：放松身体，仰卧在床上，双手平方，双腿放在健身球上，以平衡固定身体，然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意呼气，以拉近腹肌，保持这个动作2秒钟，再慢慢地放松，使得身体回到仰卧的姿势。方法五：

        做法：仰卧在床上，左手支着头，右手扶着床，脚尖向下，脚跟向上，绻起另一只脚，注意速度要慢些，每条腿做20个，最后一个在抬起后停留片刻，再换另一条腿做，20个为1组，共做4组。

      通过以上五种腹部减肥操中方法的介绍，相信大家对腹部运动减肥已经有所了解。每天坚持腹部减肥操，平平小腹找回来！

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