一月内轻松减去20近的好妙招

SCORPIO

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1、想瘦腰的话用腰带
　　想瘦腰的MM可以推荐我的好方法，用束腰带，原来使用束腰带的时候没想过有瘦腰的功效，只是看着满腰2尺5的体型感觉难受，肉堆的慌，就束着有种没有肉的快感，直到后来腰围1尺9时才想起可能真的是它的作用，很多明星也是这样瘦腰的。
　　大家可能要收束腰带夏天太热，我同意，夏天都热的衣服都不愿穿了，更何况腰带还勒着肉呢，那就在你可以承受的范围内束着吧。冬天也就当多穿件小背心好了。我也是想起来就束想不起来就不束，不过我比较怕冷，冬天一直束着，想来就是那时候束出来的效果。大家不要勉强自己，愿意束及束不愿意也不勉强。
　　2、远离不健康的减肥方式
　　网*上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的，我是懒人，又不愿意虐待自己，我从来没使用过这些方式，可能我比较偏激，我总觉得这些都太不健康，太让人受不了了。
　　我也从不吃减肥药，那些肠清茶之类的说白了其实就是泻药，因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的，而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱，而且也不实际，当然也容易反弹。曾经有朋友喝了一袋肠清茶就月经不正常了，也见过很多拉肚子拉的站不起来的朋友，更有因为吃减肥药吃的肠胃都出现病变的，这样痛苦的减肥方式我坚决排斥。
　　3、买一个电子体重秤
　　这很重要，每天关注自己的体重，每一点体重变化都要掌握，从而了解哪种食物含热量高要少吃，哪种食物不会引起体重增加了(我太懒，不愿意每天对着食物热量表看哪些食物的热量高)，体重增加了就在接下来的时间里控制自己的饮食和运动来达到减肥的目的。
　　4、不要对自己太苛刻
　　对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。
　　5、月经期间给自己放假
　　有朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么，巧克力，甜品都没关系给自己的减肥放个假，我觉得该因人而异。拿我自己来说，月经期间我其实什么也不想吃，曾经尝试过吃很多巧克力，结果就体重增加了，以后还是控制点吃。当然，大家可以尝试放开肚子吃，因为有好多朋友说月经期间没有长胖，如果发现长胖了，那么，还是控制好了。
　　二、减肥妙招
　　呼吸排毒
　　我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗那就是呼吸啦!正确的呼吸方法不仅能锻炼我们腹部的肌肉，消除恼人的小腹，还可以加速我们体内的新陈代谢，帮助我们将体内的毒素排出。既然如此，我们怎么能浪费那么好的减肥机会呢。
　　健走
　　健走是一种通过大步快速向前行走来达到健身效果的运动方式。既然是运动，自然就会消耗体内能量，达到减脂瘦身的效果。走路就能减肥，会让大忙人们增加瘦身的兴趣和信心吧。
　　但要注意的是，不是随便快速向前走就能减肥的哦，还要掌握一定的运动要领。

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