帮助大家快速达到减肥的好方法

SCORPIO

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很多人都想快速减肥，在减肥瘦身期间到底应该怎么做，很多人都不得而知，在减肥期间首先要对自己有一个清楚的了解，明确自己的目标，制定减肥计划，我来告诉大家上半身肥胖和下半身肥胖应该怎么做，帮助大家快速的达到减肥目的。

　一、把保持体形当成是一种生活方式
　　保持体形绝不仅仅是为了在几个月内可以秀几次好身材，每天做瑜伽、吃健康食品、养成良好的饮食习惯等，不仅帮你维持了好身材，也给你带来了健康的身体。所以，它已经成为了一种健康的生活方式，而不仅仅是为了瘦身减肥。
　　二、选择自己喜欢的运动
　　你会发现喜欢跳舞的人，不管舞蹈是他的职业还是他的爱好，他们在任何时间、任何地点都会情不自禁地舞动起来。同样，如果你发现有种运动非常喜欢，无论你之前参与的目的是什么，你都会坚持下去。如果你还没发现自己热爱的运动，那么就根据自己的体能多尝试几种运动，直到找到喜欢的为止。有时候，其实你需要的只是一种发现自己也喜欢运动的驱动力。
　　三、健康瘦身控制饮食的方法
　　方法一：每个礼拜留一天“白色食物日”
　　建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。
　　方法二：完美的食物搭配
　　即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。
　　方法三：快乐地吃花朵
　　在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

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