[母婴时尚]瑜伽狗伸展式动作讲解
SCORPIO TO: 2014-5-2 23:39 阅图
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瑜伽狗伸展式可以在减少上臂脂肪的同时，还可以增加上肢部位的力量。逐渐坚持下去你会发现手臂纤细了，肩膀灵活了，当然意识与身体的结合也很重要，想象在保持动作时，手臂变细长了，加油哦！

1、俯卧地板、双腿、双脚并拢。

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2、两手放于胸部两侧，双肘弯曲撑地，目视前方，脚趾抵地。

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3、吸气，伸直手肘，用手臂撑起身体，只用双手和脚趾撑地。

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4、仰头看上方，保持10秒，均匀地呼吸，忌屏气。

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5、呼气，目视前方，依次放落大腿、小腿、脚背、腹部、胸部、头部于地板上。头偏转一侧，放松四肢，俯卧地板休息一下、稍候再做。可反复做3—6次。

友情提示：

练习过程中，意识上联想手臂变细长。前往首页>>

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