适用电脑族的减肥美体操

SCORPIO

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对于电脑族来说，长期使用电脑，由于每天坐在电脑时间长，倒置身体的不断变形，让其身材很好的朋友也开始了有小肚，身材不均匀的现象，那么，对于电脑族来说，如何保持自己的身材，让自己的身材更加完美了，今天就来跟大家分享一下这一话题，希望对减肥的朋友有所帮助哦！那么下面我们就和大家一起来具体看看适用电脑族的减肥美体操。
适用电脑族的减肥美体操
一、适用电脑族的减肥美体操之手部运动
   1、十指相扣，静心宁神，然后做一次深呼吸。
   2、手臂往外伸直，吐气，往外用力。重复4-5次。
   3、左掌心朝下，右拇指按住左手腕，其余四指将左手拇指往下压，吐气。反复多做几次，再换手做同样动作。
   4、按顺时针和逆时针各转动手腕10-20次；再将两手上下摆动，放松。
二、适用电脑族的减肥美体操之手部与脸部运动
   1、用双手指尖按压头顶部，上下移动。（轻按）
   2、再用指尖轻按太阳穴至下颚处。
   3、用食指与拇指向外提拉上眼皮，反复做多次。
   4、沿着两颊往眼睛四周按摩。
   5、由鼻翼两旁向外按摩至下颚处，再回到起点。
   6、下颚往左右各转动5次。
   7、将耳骨往上、往下、往外拉各5次，然后再往前往后各拉5次。超级有效的刮痧瘦脸手法！
三、适用电脑族的减肥美体操之颈部与肩部运动
   1、双手互握置于脑后，伸直脖子，将头往下压，使重量放在手和手臂上，然后做5次深呼吸。
   2、将右手放置左耳，轻轻勾住，使头部转向右方，做5次深呼吸，反复数次后再换左手做同样动作。
   3、按顺时针和逆时针慢慢旋转颈部各5次。
   4、呼气时将肩膀提高，吐气时放下，反复做5-10次。
   5、往前后扩张肩膀各5次。明星们塑造性感双肩的方法大揭秘！
   6、脸朝右看后下方，反复做5-10次，再往反方向做同样动作。
   7、坐姿，全身放松，手臂垂直平放于膝盖上，抬头挺胸，左右交替运动3-5次。
四、适用电脑族的减肥美体操之脚部与足部运动
   将腿弯曲提起与胸平行，反复提起、放下各做5次，使你备感舒适。
   按顺时针和逆时针转动脚踝各10次。
   将脚趾往上勾，再往下尽力伸直，这样反复做5-10次。
   将脚平放于地然后换脚，这样左右交替练习20-30次。最有效的瘦腿方法！
   以上就是今天为大家所分享的关于适用电脑族的减肥美体操，希望对电脑族朋友们减肥起到一定的帮助哦！

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