办公室瘦腿操，让爱美的你穿衣更好看

SCORPIO

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职业女性因为常坐办公室所以腿部都会出现肥肿现象，其实女性朋友减肥即使处于久坐的办公室中也能轻松瘦腿的，只要把握小小诀窍，就让美丽使者SHAMOUR教你瘦腿最有效的方法，让你在简单的瘦腿运动中快速瘦小腿，消灭脂肪，在这个夏天养出修长美腿！

1、坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，勾起脚尖。
七式瘦腿操：
2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。
3、完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。
4、伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。
5、把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。
6、双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。
7、脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。

这项瘦腿操的目的：健美小腿肌肉，放松小腿肌肉，即使坐在办公室也能常常练习，时刻瘦小腿！

SHAMOUR提醒女性朋友：在做这个瘦腿操的同时要挺直上半身踮起脚跟时，身体要有被拉伸的感觉，小腿应与地面形成直角。抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力，以拉伸小腿的肌肉。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

夏天已经离我们远来远近了，身在职场中的女性朋友要开始进行美腿工程了，SHAMOUR建议：除了上面的这些运动，女性朋友还可以在上下班的时候改成快走，或者是骑脚踏车，如果有晨练的习惯还可以把慢跑加进锻炼项目里来。这样在这个夏天，你一定能成为美腿一族。

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