[随州文旅]简单的划船动作，可以帮你告别手臂赘肉哦~~~
公主布明白 TO: 2012-10-26 15:51
&:19961+
无论你是哪种“蝴蝶臂”，想告别赘肉，借助运动都不会错！教你简单又有效的“划船动作”：
1、双手握拳、掌心向内，垂直放在两侧；
2、双臂屈肘向两侧缓慢抬起，拳头至腋窝，手肘略高于拳头；
3、双肩用力向后，手肘尽量也向后，拳头尽力抬高到与肩膀平行。
4，活动双手放松30秒，再重复15次。前往首页>>

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