[随州文旅]如何减掉小腹多余肉肉，让自己身村更具细条美~！
公主布明白 TO: 2012-7-12 13:54
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    瘦腹方法一

    平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。

    作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。

    TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。

    瘦腹方法二   

    平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。

    作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。

    TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
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