[随州文旅]有效瘦胳膊的几个小运动！
女人花 TO: 2012-4-20 01:12
&:4631+

胳膊上肉太多？？小肥胳膊导致你穿衣服穿不出效果？？这一切的难敌困扰着很多姐妹！今天我特意搜寻了一些瘦胳膊的小妙方，小运动，让你摆脱肥胳膊的困扰~15路驿站的姐妹跟着试试吧！！效果好的话记得支持我哦！　　

1.跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

　　2.双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3.手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4.再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

　　5.手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6.向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。前往首页>>

特别声明：此贴由论坛会员女人花上传发布，不代表《随州圈》的观点和立场，其真实性、准确性及合法性由该帖主负责；转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请原作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除或通知发布者支付稿酬。

暴恐及非法信息邮件举报：cnszlj#outlook.com(#替换成@) 或 站内举报。
1 条评论
相关推荐
女人花
+关注

设为首页收藏本站【爆料】会员必知小黑屋联系我们使用帮助动态企业招聘手机客户端

特别声明：随州圈属网络公众平台，所载资讯不代表本站观点，转载内容是出于传递更多信息之目的，版权归原作者所有，若有异议请联系我们修改、删除或通知发布者支付稿酬。

电子邮件：cnszlj#outlook.com(#替换成@)   客服QQ：80272130

©100722.com(鄂ICP备2023000906号-2) 鄂公网安备42130202448160号
随州圈 From Discuz! X3.4 Kernel driver